Jag ville ju att det skulle vara sol idag. Men trots det så ska jag ta mig ut på en promenad. Till gårdagens middag unnade jag mig rödvin till maten vilket jag inte gjort på hela tiden som jag ätit denna diet. Jag hade bestämt mig för att när jag hade gått ner 10 kg så skulle jag unna mig rödvin till maten men inte förrän då. I går morse ställde jag mig på vågen och hade då gått ner 10,1 kg.

Jag har inte tordas laborera så mycket med maten för jag har varit rädd att trilla dit och återgå till gamla vanor. Nu känns det lite bättre och jag tycker att jag lär mig mer och mer vad jag kan äta som är okej och vad som inte är det, trots att det alla gånger inte är okej enligt Dukan. Jag kan t ex unna mig ett Carls bröd med smör på, inte alla dagar men ibland. Jag har bestämt mig för att ta det långsamt och inte skynda på.

Gårdagen gick i shoppingens tecken. Det blev lite nya underkläder och naturligtvis garn. Besökte en ny garnaffär som jag inte varit till tidigare och de hade hur mycket garn som helst och till bra priser. Det var som att gå in i en godisaffär för ett barn när jag var där. Den kommer definitivt att besökas igen. Här kommer ett smakprov på de garner som jag köpte:

Det rosa ska bli en sommartröja till mig och de melerade garnerna ska bli sockar. Nu ska jag göra mig i ordning och sedan gå ut på en prommis, vi hörs!

Tillbaka från god middag med storebror och hans familj samt min pappa och Göta. Nu är det sängen som väntar. Berättar mer imorgon om min lördag.

Frukost 

Omelett och rökt skinka

Lunch

Kyckling, morötter, sallad, gurka, tomater coleslaw och tzatziki

Mellanmål

Lättyoghurt och havrekli

Middag

Förrätt: räkor, ägg, sallad, gurka, tomater, gröna ärtor och lite dressing

Varmrätt: ryggbiff, stekta champinjoner, sparris, tomater, tzatziki och två glas rödvin

God natt på er!

Vi var inte hemma förrän sent på kvällen igår kväll och därför inget blogginlägg från igår. Men här kommer en uppdatering:

Frukost

Lättyoghurt med havrekli och psylliumfrön

Mellanmål

Lättyoghurt

Lunch

Fläskfilé och rödvinsstuvade champinjoner, sallad, gurka, tomater och vitkålssallad

Middag

Kyckling, fläskfilé, revbensspjäll, rostbiff, färska räkor och kokt ägg

Middagen var ett hopplock av gott färdiglagat då vi alla var trötta efter veckan som gått och bara ville sätta oss och äta något färdiglagat. Roligt med sådan här mat då alla kan välja det just de tycker om. Till lunchen slank det ner grönsaker trots att jag hade en proteindag. Det berodde på att jag handlade maten på skolan och fick så lite fläskfilé i lådan att jag fick komplettera med grönsaker för att bli mätt. Så kan det vara ibland!

Hej hopp! Så var det bara imorgon kvar och sedan är det helg   

Jag har varit i Östersund idag och som vanligt när man reser är det svårt med mellanmål. Så inget mellanmål på förmiddagen och inget på eftermiddagen. Detta innebar att jag var vrålhungrig till lunchen och likaså middagen   Där märker man hur viktigt mellanmålet är, i alla fall för mig. Det som såldes på tåget var icke-dukan-vänligt. Skulle vara ölkorven då som var lite okej men ölkorv och kaffe kändes inte så lockande.

Kvällen har spenderats i garderoben. Kanske inte i garderoben men utanför provandes kläderna som fanns däri. En del åkte ner i en kasse. Det var sådana kläder som blivit lite för stora och som jag aldrig mera vill se   

Lite sommarkläder som jag konstaterade att några kilo tilll så sitter de bättre. Ni förstår vilken spännvidd på storlekar jag har på kläderna i min garderob?

Så här har min matdag sett ut:

Frukost

Lättyoghurt med havrekli och psylliumfrön och ett kokt ägg med lite kaviar

Lunch

Kalkonbröstfilé, sås , sallad, gurka, tomater, rivna morötter och vitkålssallad

Middag

Kebabkött, kyckling, sallad, gurka, tomater och lite dressing

Halva veckan har gått och det är bara två arbetsdagar kvar till en efterlängtad helg. Men först en tripp över dagen till Östersund imorgon. Per har gått till motorcykelgaraget, tror han längtar efter att ta ut hojen på en tur   Nu när det är ljust när man kommer hem på dagarna så märker man än mer hur ostädat och dammigt det är här hemma    Ja mörker kan ju ha sina fördelar det med!

Frukost

Lättyoghurt med havrekli och psylliumfrön

Mellanmål

Lättyoghurt och rökt kalkon

Lunch

Kesoköttbullar och 2 stekta ägg

Mellanmål

Lättyoghurt

Middag

Omelett och rökt skinka

Det blev visst mycket ägg idag. Ha en bra kväll allihopa!

Jag var nyss på affären och såg att det var ett reportage i Amelia Kropp & skönhet om Dukan-dieten. Självklart slank tidningen ner i korgen   

Stephan Rössner överläkare på överviktsenheten vid Karolinska uttalar sig om dieten:

"Det finns belägg för att proteiner är mättande, det är väl känt sedan 20 år tillbaka. Problemet med alla sådana här dieter är att de ser bra ut på pappret men är alldeles för krångliga att följa i verkligheten. Man kan gå ner snabbt och vara jättenöjd, men det viktigaste testet är hur det ser ut efter två år. Det bästa är att skaffa vanor som man kan leva med."

Men är det inte det den här dieten går ut på? Att hitta en livsstil som man kan leva med och behålla den vikt som man uppnått? Dessutom upplever jag den inte som speciellt krånglig. Jaja, var och en är salig på sin sak och jag tror på den här dieten!

Frukost

Lättyoghurt med havrekli och psylliumfrön och ett kokt ägg med lite kaviar

Mellanmål

Lättyoghurt och rökt kalkon

Lunch

Kålpudding, sallad, gurka och tomater

Middag

Kebabkött, kyckling, sallad, gurka, tomater och lite dressing

Jag fick en fråga om hur jag håller mig motiverad. Mycket har att göra med att jag ser att denna diet ger resultat och då främst att jag går ner i vikt. Men inte bara det. Jag mår allmänt mycket bättre och känner mig piggare. Sover också bättre på nätterna och har inte behövt använda sömntabletter på länge. Bara det betyder otroligt mycket för mig.

Vad som också betyder mycket är alla som peppar och uppmuntrar mig. Alla ni på forumet, min familj och mina vänner och mina arbetskamrater.

Jag började ju med denna diet mycket beroende på att jag ville komma till rätta med mina blodsockervärden och slippa ta medicin för min diabetes. Kommer att bli kallad nu i vår för provtagning och då får jag se vad denna diet har haft för inverkan. Jag vet att mina värden kommer att vara bättre och jag hoppas också på att få sluta ta min kolesterolmedicin.

Så klart motiverar också att slippa gå ännu en sommar tillmötes med övervikt och kläder i stora storlekar. Jag vill känna mig bekväm på en badstrand     

Vad motiverar er andra?

Måndag och ny vecka. Det känns som om veckorna bara flyger förbi. Eftersom det är måndag så är det vägdag och idag tog vågen ett stort skutt framåt. Den visade på -2,3 kg från förra veckan. Min kropp verkar vara lite konstig med varannan veckas viktnedgång och varannan lite upp. Så nästa vecka blir det nog plus på vågen igen. Men trots allt så går det ju neråt. Sammanlagt på sju veckor har det blivit -9,8 kg. Det känns otroligt skönt och jag vill aldrig mera ha tillbaka de kilona. Jag är snart halvvägs till min målvikt! 

Frukost

Lättyoghurt med havrekli och psylliumfrön

Mellanmål

Lättyoghurt och rökt kalkon

Lunch

Biffstroganoff och en kycklingfilé

Mellanmål

Lättyoghurt

Middag

Kesoköttbullar och 2 stekta ägg